O CARBOIDRATO É UM NUTRIENTE ENERGÉTICO QUE FORNECE A MAIORIA DA ENERGIA NECESSÁRIA PARA O CORPO REALIZAR AS ATIVIDADES DO DIA A DIA. ELE DEVE COMPOR ATÉ 60% DO TOTAL DIÁRIO DE CALORIAS CONSUMIDAS NA ALIMENTAÇÃO, PORÉM TORNOU-SE O ALVO DE MUITAS DIETAS.
ANTES DE SAIR CORTANDO TUDO, VALE LEMBRAR QUE EXISTEM OS BONS E OS MAUS CARBOIDRATOS. O CONSUMO DE CARBOIDRATOS CERTOS - DE LENTA DIGESTÃO - É O BENÉFICO PARA A SAÚDE: AJUDA A EMAGRECER CONTROLAR OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE E AINDA MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO. ELES PODEM SER ENCONTRADOS NOS ALIMENTOS INTEGRAIS, ARROZ, LEGUMINOSAS E HORTALIÇAS.
OS MAUS CARBOIDRATOS SÃO SEUS VELHOS CONHECIDOS E ESTÃO AOS MONTES NAS PIZZAS, MASSAS, BATATAS... dELES, SIM, VOCÊ DEVE MANTER UMA CERTA DISTÂNCIA.
BLINDE-SE
VOCÊ SABIA QUE SEU ESTILO DE VIDA PODE CONTRIBUIR PARA EFICIÊNCIA DE SEU SISTEMA IMUNILÓGICO? PRESTE ATENÇÃO EM SI MESMO. NA TENSÃO, O CÉREBRO LIBERA ADRENALINA E CORTICÓIDES QUE REDUZEM A RESPOSTA IMUNE. E MAIS: CUIDADO COM O STRESS, INSÔNIA E MÁ ALIMENTAÇÃO, JÁ QUE A FALTA DE ALGUNS NUTRIENTES PODEM MINAR SUA IMUNIDADE.
COMO SEMPRE, DEVEMOS USAR O BOM SENSO EM TUDO!
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